Задай вопрос фитнес-тренеру

Фитнес-эксперт

Фитнес, спорт, здоровый образ жизни

Елена С. — фитнес-эксперт, мастер спорта международного класса по легкой атлетике (бег на длинные дистанции), чемпионка России, участница чемпионата Европы в Барселоне в 2010 году. Спортивный стаж — 22 года, тренерский стаж – с 2014 года.

Спортивные достижения в сочетании с образованием журналиста делают Елену настоящим гуру для людей, которые хотят заниматься спортом и фитнесом правильно, эффективно и с удовольствием!

Задать вопрос и получить ответ можно прямо здесь, на сайте 5 Лучших Советов: бесплатная консультация специалиста, фитнес-эксперт отвечает на вопросы о том, как правильно заниматься спортом. Ученики нашего фитнес-эксперта начинали с  нуля и добивались высоких результатов (некоторые любители даже бегают международные марафоны!)

Если у Вас ситуация как в анекдоте: — Веду здоровый образ жизни, а он за мной идти не хочет — задайте вопрос Елене, она поможет разобраться, почему.

Задать вопрос можно в комментариях

5 комментария к “Задай вопрос фитнес-тренеру

  • Людмила

    ( - )

    Здравствуйте! Скажите, можно ли заниматься фитнесом и бегом, если страдаешь мерцательной аритмией?

    • Здравствуйте, Людмила. Спасибо за ваш вопрос. Однако вынуждена признать, что он не совсем по адресу. Рекомендовать нагрузку или противопоказывать её имеют право только врачи. У меня, к сожалению, ПОКА нет медицинского образования. Поэтому было бы неэтично и противозаконно с моей стороны давать такие рекомендации. Вам лучше обратиться к спортивным врачам. Они гораздо охотнее назначают физнагрузки и их объём.
      По моему же опыту, в 99 случаях медицинских диагнозов из 100 нагрузка необходима. Я желаю вам найти свою и наслаждаться движением.

  • Ярослав

    ( - )

    Здравствуйте. скажите почему болит плечо при выполнения упражнения тяга к подбородку. Причем болит только 1 плечо и при подъеме штанги вверх слышен какой то щелчок

    • Елена

      ( - )

      Здравствуйте, Ярослав. Спасибо за ваш вопрос.
      Начну снова как в предыдущем ответе: диагнозы я не ставлю и лечение не назначаю по этическим и правовым причинам. С этим к врачам.
      В любом случае, у меня сходу возникает несколько вопросов: сколько вы тренируетесь? Как меняете нагрузки (уменьшаете/увеличиваете)? Какими циклами работаете?
      Не зная вас и не видя, как вы тренируетесь, я могу лишь предположить, что есть перенапряжение какой-то связки/мышцы (вы либо неправильно делаете упражнение, либо нагрузка для вас большая). Из этого у меня ещё один логичный вопрос: а вы с тренером занимаетесь? Если да, то что он думает по этому поводу? Как решает вопрос с вашим дискомфортом? И вообще я бы не советовала работать с «железом» в одиночку. Всё-таки много нюансов по технике, уровню нагрузки.
      Теперь про хруст. Вы не написали, где он слышен, но я предположу, что там же в плече. Это может быть легкий подвывих в суставе (отсюда, возможно, и болевые ощущения). Это хорошо убирают мануальные терапевты и массажисты.
      Ну и о том, почему нас может беспокоить только одна часть тела из двух парных, то есть почему вы испытываете дискомфорт только в одном плече. Здесь тоже может быть несколько причин. Одна и них — искривление позвоночника. Если это так, то вполне вероятна асинхронная работа рук. И вторая возможная причина — изначально неравномерная развитость мышц и связок в руках. Я, например, сколько ни развиваю организм симметричными упражнениями, все равно правая сторона у меня сильнее, просто потому, что в обычной жизни на нее приходится больше нагрузки (я правша): нести тяжёлую сумку, например. Так вот, по этой причине, при увеличении нагрузки в зале «слабая» сторона может не выдерживать напряжения.
      В общем, как вы понимаете, ответ на ваш вопрос не может быть однозначным, и явно требуется визуальный и пальпаторный осмотр.
      Надеюсь, хоть немного прояснила вашу ситуацию.
      Берегите себя!

Добавить комментарий