Задай вопрос фитнес-тренеру

Фитнес-эксперт

Фитнес, спорт, здоровый образ жизни

Елена С. — фитнес-эксперт, мастер спорта международного класса по легкой атлетике (бег на длинные дистанции), чемпионка России, участница чемпионата Европы в Барселоне в 2010 году. Спортивный стаж — 22 года, тренерский стаж – с 2014 года.

Спортивные достижения в сочетании с образованием журналиста делают Елену настоящим гуру для людей, которые хотят заниматься спортом и фитнесом правильно, эффективно и с удовольствием!

Задать вопрос и получить ответ можно прямо здесь, на сайте 5 Лучших Советов: бесплатная консультация специалиста, фитнес-эксперт отвечает на вопросы о том, как правильно заниматься спортом. Ученики нашего фитнес-эксперта начинали с  нуля и добивались высоких результатов (некоторые любители даже бегают международные марафоны!)

Если у Вас ситуация как в анекдоте: — Веду здоровый образ жизни, а он за мной идти не хочет — задайте вопрос Елене, она поможет разобраться, почему.

Задать вопрос можно в комментариях

Поделиться с друзьями
Big5.ru
Добавить комментарий

 

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

  1. Хранитель автор

    Здравствуйте! Скажите, можно ли заниматься фитнесом и бегом, если страдаешь мерцательной аритмией?

    Ответить
    1. Елена

      Здравствуйте, Людмила. Спасибо за ваш вопрос. Однако вынуждена признать, что он не совсем по адресу. Рекомендовать нагрузку или противопоказывать её имеют право только врачи. У меня, к сожалению, ПОКА нет медицинского образования. Поэтому было бы неэтично и противозаконно с моей стороны давать такие рекомендации. Вам лучше обратиться к спортивным врачам. Они гораздо охотнее назначают физнагрузки и их объём.
      По моему же опыту, в 99 случаях медицинских диагнозов из 100 нагрузка необходима. Я желаю вам найти свою и наслаждаться движением.

      Ответить
      1. Хранитель автор

        Спасибо Вам за такой ответственный подход!

        Ответить
  2. Ярослав

    Здравствуйте. скажите почему болит плечо при выполнения упражнения тяга к подбородку. Причем болит только 1 плечо и при подъеме штанги вверх слышен какой то щелчок

    Ответить
    1. Елена

      Здравствуйте, Ярослав. Спасибо за ваш вопрос.
      Начну снова как в предыдущем ответе: диагнозы я не ставлю и лечение не назначаю по этическим и правовым причинам. С этим к врачам.
      В любом случае, у меня сходу возникает несколько вопросов: сколько вы тренируетесь? Как меняете нагрузки (уменьшаете/увеличиваете)? Какими циклами работаете?
      Не зная вас и не видя, как вы тренируетесь, я могу лишь предположить, что есть перенапряжение какой-то связки/мышцы (вы либо неправильно делаете упражнение, либо нагрузка для вас большая). Из этого у меня ещё один логичный вопрос: а вы с тренером занимаетесь? Если да, то что он думает по этому поводу? Как решает вопрос с вашим дискомфортом? И вообще я бы не советовала работать с «железом» в одиночку. Всё-таки много нюансов по технике, уровню нагрузки.
      Теперь про хруст. Вы не написали, где он слышен, но я предположу, что там же в плече. Это может быть легкий подвывих в суставе (отсюда, возможно, и болевые ощущения). Это хорошо убирают мануальные терапевты и массажисты.
      Ну и о том, почему нас может беспокоить только одна часть тела из двух парных, то есть почему вы испытываете дискомфорт только в одном плече. Здесь тоже может быть несколько причин. Одна и них — искривление позвоночника. Если это так, то вполне вероятна асинхронная работа рук. И вторая возможная причина — изначально неравномерная развитость мышц и связок в руках. Я, например, сколько ни развиваю организм симметричными упражнениями, все равно правая сторона у меня сильнее, просто потому, что в обычной жизни на нее приходится больше нагрузки (я правша): нести тяжёлую сумку, например. Так вот, по этой причине, при увеличении нагрузки в зале «слабая» сторона может не выдерживать напряжения.
      В общем, как вы понимаете, ответ на ваш вопрос не может быть однозначным, и явно требуется визуальный и пальпаторный осмотр.
      Надеюсь, хоть немного прояснила вашу ситуацию.
      Берегите себя!

      Ответить