Задай вопрос психологу

психолог

Психология, взаимоотношения, эмоциональный баланс 

Эксперт Анна Д. – психолог, педагог

Психолог Анна помогает наладить отношения с собой и другими с 2015 года. Автор курсов, семинаров и воркшопов по психологии.

Трудности и непонятности в отношениях, общее тревожно-грустное состояние, «ничего не хочется», замучили тяжелые воспоминания или неприятные сны, что-то не получается несмотря на все усилия…7 лет назад подобная помощь психолога помогла мне вылезти из глубокой ямы отчаяния. Моя рука помощи — вот.

Темы и задачи могут быть разными. Задавайте вопросы!

«Из сотен оттенков ощущений и чувств рождаются восторг и благодарность: тому, что живая, слышу, вижу, переживаю. Я есть. И я готова побыть с вами в том, с чем вы пока не справляетесь.»

Вопрос:

Как жить, я запуталась, сил нет в жизни как-то все кувырком, на работе вообще ужас, что делать подскажите?

Прочитайте ответ в комментариях

 

Вопрос:

Скажите, как быть, если иногда захлестывает волна ненависти к кому-либо или к ситуации, когда молчать совершенно невозможно, необходимо остановить вопиющее безобразное поведение другого человека, но серьезные вдумчивые аргументы сразу не приходят в голову, а чувство юмора выключается в этот момент напрочь. И ты начинаешь хамить в ответ, зажигаясь еще больше от собственной контр-агрессии. Потом, уже по прошествии времени, я понимаю, что эта моя реакция ничего хорошего никому не принесла, зато нанесла урон именно моей психике, моей ауре. Но всякий раз все повторяется вновь. Как выйти из этого замкнутого круга?

Прочитайте ответ в комментариях

Задавайте вопросы нашему эксперту-психологу в комментариях к этой странице, эксперт-психолог бесплатно ответит на волнующие Вас вопросы!!

10 комментария к “Задай вопрос психологу

  • Татьяна

    ( - )

    Как жить, я запуталась, сил нет в жизни как-то все кувырком, на работе вообще ужас, что делать подскажите?

    • Анна, психолог

      ( - )

      Слышу, что вы устали и растеряны. Не знаю деталей ваших трудностей, поэтому не знаю, чем вас поддержать, кроме как сказать, что сочувствую тому, что вам сейчас трудно.
      Вариантов диалога вижу два:
      — мы можем продолжить общение публично на этой странице. Вы будете что-то рассказывать, я — по мере возможностей и понимания ситуации — говорить, что вижу. Объемной и ясной картины Вашей истории у меня не будет, но это точно небесполезно.
      — или мы можем связаться по электронной почте или скайпу и обсудить варианты встреч онлайн. Тогда я смогу предложить предметную работу над тем, что вас беспокоит.

  • Андрей

    ( - )

    Скажите, как быть, если иногда захлестывает волна ненависти к кому-либо или к ситуации, когда молчать совершенно невозможно, необходимо остановить вопиющее безобразное поведение другого человека, но серьезные вдумчивые аргументы сразу не приходят в голову, а чувство юмора выключается в этот момент напрочь. И ты начинаешь хамить в ответ, зажигаясь еще больше от собственной контр-агрессии. Потом, уже по прошествии времени, я понимаю, что эта моя реакция ничего хорошего никому не принесла, зато нанесла урон именно моей психике, моей ауре. Но всякий раз все повторяется вновь. Как выйти из этого замкнутого круга?

    • Анна, психолог

      ( - )

      Во-первых, слова могут не помочь. Эффективнее убирать себя из ситуации, которая вас возмущает: отойти, покинуть помещение, прекратить разговор. То есть не ставить задачу повлиять на другого человека, изменить его, а заботиться о себе, избавляя себя от того, что вас не устраивает.

      Во-вторых, спросите себя, что вы бросаетесь защищать/отвоевывать, когда начинаете хамить. Под злостью всегда лежит ценность, которую страшно потерять или которую уже отняли и нужно себе вернуть. Когда вы найдете ответ на вопрос, что защищаете, необходимость в агрессии с большой вероятностью исчезнет, и ей на смену придут другие переживания и состояния, которые не рушат вас и ваши отношения с людьми.

      В-третьих, чтобы научиться реагировать не бурно эмоционально, а спокойнее, нужно уметь слышать себя, свои дефициты. Для этого необходимо тренировать навык распознавания своих нужд и желаний.

      Есть хорошее упражнение: поставить себе в телефоне ежедневное напоминание с вопросами «Что я сейчас чувствую? Чего я хочу? Что мне важно?» И, не отлынивая, честно отвечать каждый раз, когда уведомление всплывает. Сначала можно делать это раз в день, потом дважды, потом чаще, например раз в час. Этот способ хорошо работает на выработку внимания к себе. А где умение быть к себе внимательным — там более ясное понимание своих потребностей и способность спокойно обозначать, как с вами можно себя вести, а как нет. И там же — точка выбора, как поступить, хамить или нет.

      Удачи вам в исследовании себя!

  • Евгения

    ( - )

    Добрый день! Прошу посоветовать: как правильно сделать выбор, между двумя вариантами, если плюсы и минусы обоих решений неоднозначны, все зависит от будущего, а как будут развиваться события- неизвестно. Я знаю метод составления двух колонок с минусами и плюсами. А есть еще какие то рекомендации? На что обратить внимание? Или как-то правильно настроиться? Я знаю, что никто не подскажет гарантированного правильного решения, но прошу подсказать как себя вести в такой ситуации. Спасибо!

    • Анна, психолог

      ( - )

      Евгения, пока вы пытаетесь принять решение только разумом, будет трудно. Подключайте чувства. Чего хотите? Что чувствуете, если думаете о каждом из вариантов? Если сразу ответить непросто, поставьте два стула: на одном вы, которая приняла первое решение, на втором — та, которая выбрала второй вариант. Запишите все, что ощущаете на первом, потом на втором. К чему больше лежит душа?
      Тяжело, когда перекос в сторону логики и аргументов «от головы», тяжело, когда одни эмоции. Полноценное решение можно принять, только если учитывать обе составляющие.

  • Евгения

    ( - )

    Спасибо!

  • Евгения

    ( - )

    Анна, добрый день! Прошу помочь избавиться от навязчивых воспоминаний. Вспоминаю человека, который умер год назад. Почему-то все время вспоминаю моменты, когда я была неправа. Понимаю, что переживать поздно, ничего не изменишь, но как -то само собой получается. Что посоветуете? Спасибо!

    • Ждем ответ от Психолога Анны!

      • Анна, психолог

        ( - )

        Евгения, добрый день.

        Вам будет очень полезно прожить все, что недоговорено в отношениях с этим человеком. Есть пара способов.

        1. Напишите письмо человеку. Расскажите ему, что вы чувствуете, попросите прощения, если считаете себя в чем-то виноватой.
        2. Обратитесь к психологу, который поможет завершить неоконченные истории с умершим.

        В любом случае все, что вас мучит, нужно проговаривать. Письмо может помочь, а может и нет. Верный способ — вслух, как будто ушедший человек вас слушает прямо сейчас. И хорошо бы, чтобы вы во время этого проживания или сразу после были не в одиночестве: с близким или с психологом.

Добавить комментарий