Нейробика — 5 упражнений для сохранения ума

Мы часто забываем, что нашим умственным способностям нужна тренировка точно так же, как она нужна и нашему телу. Для такой тренировки даже название существует — нейробика.

Учёные установили, что человеку вполне под силу остановить влияние времени на свой мозг и помешать разрушительной работе времени. Не стоит отправлять свой мозг «на пенсию». Наоборот, с годами нужно всё чаще сознательно тренировать свой мозг. Как работает нейробика?

Количество клеток коры головного мозга примерно одинаково у всех здоровых людей. Умственные способности человека зависят не столько от количества клеток головного мозга, сколько от их взаимосвязей, а также от связей между отделами мозга человека. Чем больше взаимосвязей, тем лучше человек мыслит и соображает. Мы  можем тренировать свой ум с помощью упражнений нейробики:

Делаем лидером другую руку

Вы правша? Тогда периодически пытайтесь делать что-то привычное левой рукой: чистить зубы, набирать смс-ки, держать и подавать что-то, мыть посуду. Смена ведущей руки помогает укреплять связи между разными полушариями мозга.

Изменяем привычный порядок действий

Периодически выпадайте из шаблона. Если вы обычно, проснувшись,  вначале включаете компьютер, а уже затем завтракаете — сделайте наоборот, сначала позавтракайте, а затем садитесь за компьютер. Подобная смена шаблона вдвойне эффективна: она одновременно укрепляет существующие связи между отдельными нейронами, и выстраивает новые.

С широко закрытыми глазами

Существует так называемое «правополушарное рисование», когда вы рисуете, закрыв листом бумаги рисунок, то есть, вслепую. Это делают для того, чтобы активизировать правое — творческое полушарие мозга, которое у многих из нас оказывается подавленным левым — логическим полушарием. В процессе такого рисования нужно отключить мысли о том «что у меня получается» и «как это будет выглядеть». Важен сам процесс, хотя результат тоже может вас по-хорошему удивить. Подобно такому рисованию, очень полезно выполнять привычные действия с закрытыми глазами. Только позаботьтесь о безопасности, и тогда Вы вполне можете завязывать шнурки, одеваться или даже принимать душ с закрытыми глазами. При этом активизируются зоны мозга, ответственные за органы чувств и улучшается восприятие ими информации.

Играем!

Любые настольные игры — скрабл, монополия, шашки и прочие — заставляют нас просчитывать ходы и продумывать их комбинации. Это не позволяет клеткам мозга «заржаветь». Нейробика и игры — «два сапога пара!»

Учим стихи, песни и даже иностранные языки!

Это отличный способ тренировки памяти. Поэма Пушкина «Евгений Онегин», кстати, официально признана лучшим произведением для заучивания на русском языке. Если каждый день выучивать по строфе, можно не только укрепить память, но и обогатить свой словарный запас. Учим иностранные языки, хотя бы по разговорникам, если серьезные регулярные занятия невозможны.

Как видим, любимый пушкинский герой тоже знал, что такое нейробика:

«Латынь из моды вышла ныне:
Так, если правду вам сказать,
Он знал довольно по-латыне,
Чтоб эпиграфы разбирать,
Потолковать об Ювенале,
В конце письма поставить vale,
Да помнил, хоть не без греха,
Из Энеиды два стиха.
Он рыться не имел охоты
В хронологической пыли
Бытописания земли:
Но дней минувших анекдоты
От Ромула до наших дней
Хранил он в памяти своей.»

по материалам сайта stressy.net

Хранитель

Автор сайта Big5.ru