Ревность ‒ это неприятное и болезненное чувство, которое может возникнуть в любых отношениях, хотя чаще всего возникает в романтических. Давай разберемся ‒ почему ревность вообще возникает, и что делать, если это случилось.
Почему возникает ревность?
Первое, что нужно знать: как правило, ревность возникает, когда мы чувствуем угрозу. Это основа, база, все остальное ‒ реакции на угрозу, как этот страх выражается, как ощущается эмоционально ‒ всего лишь следствие.
Когда появляется кто-то третий (кстати, это не всегда человек: ревновать можно к работе или хобби, которому партнер уделяет больше внимания), мы ощущаем, словно для наших отношений возникла угроза. Вдруг я больше для моего близкого не ценный и не важный? Вдруг он уйдет? Вдруг я его не удовлетворяю?
Эти эмоции нормальны, потому что бояться потерять что-то, что для тебя важно и ценно ‒ это в принципе нормально, это часть ощущения важности и ценности.
Однако у некоторых людей ревность проявляется сильнее, причиняет больше душевных страданий и даже может негативно влиять на отношения. Вот несколько причин, почему у тебя ревность может быть повышенной, настолько, что это дискомфортно и для тебя, и для твоего партнера.
- 1. Разные представления об обязательствах.
Когда мы вступаем в отношения, то заключаем символический социальный договор: что наши отношения собой представляют, что мы друг другу должны, в чем мы друг для друга особенные, что мы делаем друг с другом, чего не делаем больше ни с кем. И часто люди не обсуждают такие моменты, потому что они кажутся для каждого из партнеров очевидными. Но на самом деле, они могут довольно сильно различаться.
Например, для одного из партнеров отношения означают, что всем эмоционально значимым ты делишься только с любимым человеком, а другой так не считает. Или один из партнеров считает, что ходить в кино, рестораны и другие локации, напоминающие о свиданиях, можно только с партнером, и больше ни с кем. Или что вечера вы проводите только друг с другом, а если кто-то сидит в телефоне и общается с кем-то третьим ‒ это проблема и повод для ревности.
Такие моменты даже для самого человека могут быть неочевидны, пока он не столкнется с противоречащим таким установкам поведением близкого и не поймет, что ему это не нравится.
Поэтому иногда ревность возникает просто из-за такого взаимного непонимания. Эту проблему легко решить: поговорить, объяснить, что тебе неприятно, получить объяснения, почему человек так себя ведет, и выбрать новую стратегию, как человеку сохранить свое личное пространство, а тебе ‒ чувствовать себя комфортнее.
- 2. Установка «Я должен удовлетворять все нужды партнера».
Нередко люди подсознательно считают, что если мы в отношениях, значит, все эмоциональные потребности должны адресоваться друг другу. И если партнер с кем-то другим ходит развлекаться, болтает о космосе (в котором ты ничего не понимаешь), делится проблемами ‒ значит, в отношениях что-то не так, и ты его не удовлетворяешь. Отсюда возникает тревога: если не удовлетворяю ‒ значит, он меня скоро бросит. И отсюда ‒ ревность.
На самом деле, ни один человек не сможет закрыть все твои эмоциональные потребности. И ты другому человеку тоже не сможешь. Это нормально ‒ брать что-то у разных людей, не только у твоего партнера.
- 3. Тревожный тип привязанности.
Это когда человек считает своего партнера априори важнее самого себя, его потребности ‒ важнее своих. Считает, что он должен удовлетворять все его потребности, быть максимально удобным и хорошим, чтобы заслужить любовь, а если не так ‒ то его бросят. Нередко предыдущий пункт и этот идут в одной связке.
- 4. Страх потерять контроль.
Близкий человек становится для тебя очень важен. Ты боишься его потерять. Боишься мысли, что он может тебя оставить. А ведь это другой человек, которого ты не можешь контролировать! Эта мысль вызывает ужас и желание как можно сильнее усилить этот контроль.
Отсюда возникает ревность, когда человек не отпускает партнера никуда от себя, запрещает контакты с другими людьми, устраивает скандалы. Это нужно ему для того, чтобы снизить тревогу, которая лежит под желанием контролировать, и убедиться, что любимый человек по-прежнему с тобой, и ваша связь вне опасности.
- 5. Болезненный предыдущий опыт.
Отношения с неверным партнером в прошлом естественно повлияют на отношения с нынешним, потому что ты уже знаешь: люди могут так поступить, и с тобой так уже поступали. Измена действительно очень болезненно проезжается по самооценке, и естественно, что этой боли в дальнейшем хочется избежать.
- 6. Тревожный склад личности.
Даже без предыдущих пунктов, если человек по природе своей тревожный, склонный к навязчивым мыслям, паранойе, беспокойству ‒ он с большей вероятностью будет ревновать, если ему дадут хотя бы малейший повод.
Что делать с ревностью?
- 1. В первую очередь: поговорить с партнером.
Честно рассказать ему, что ты чувствуешь, что тебе некомфортно. Вы состоите в отношениях вдвоем, ты не обязан(а) справляться с тяжелыми эмоциями в одиночку. В конце концов, ревность редко возникает на абсолютно пустом месте, чаще партнер ‒ пускай невольно ‒ но становится ее причиной. Поэтому важно дать ему объясниться: почему он так себя вел, что он чувствует, чем руководствуется, понимает ли, что его действия причиняют тебе боль.
Важно при этом постараться воздерживаться от обвиняющих формулировок и говорить только о своих чувствах, а не обвинять партнера. Скорее всего, он не понимал, что провоцирует у тебя ревность. Твоя задача в таком разговоре ‒ прояснить ситуацию, объяснить свои чувства, прийти к компромиссу, а не обвинить, накричать и устроить ссору.
- 2. Подумать, какие действия со стороны партнера помогут ощущать себя более любимым, а ваши отношения ‒ более безопасными.
Личное пространство в отношениях ‒ это важно, поэтому не стоит ожидать, что партнер откажется от всех контактов вне ваших отношений. Однако твое чувство безопасности в вашей связи ‒ это тоже очень важно, поэтому ожидать, что он что-то сделает, чтобы ты чувствовал(а) себя лучше ‒ вполне нормально.
Например, можно договориться, что партнер продолжает проводить время с друзьями, но выходные всегда проводит только с тобой. Или наоборот: едет встречаться с друзьями на выходных, но дома отключает телефон, и мы проводите время только вместе. Вариации могут быть самые разные, поскольку человеческие отношения очень индивидуальны.
