Самодиагностика психического здоровья

Самодиагностика психического здоровья должна показать нам, находимся ли мы в здоровом психическом состоянии

Американский психолог Nancy McWilliams (Нэнси Мак-Вильямс) в результате многолетней практики определила признаки психологического и психического здоровья. С помощью этих признаков можно сделать самодиагностику психического здововья. Если Вы обнаружите у себя отсутствие многих из этих признаков — знайте, что Вам пора обращаться за помощью к специалисту!

1. Вы способны любить и дружить

Вы способны чувствовать глубокую привязанность к другому человеку, без зависимости, без требования взаимных чувств, не идеализируя и не обесценивая другого. Вы способны отдавать, ничего не требуя взамен.

2. Вы хотите и можете работать

Здесь речь идет не только о профессиональной работе, а вообще о желании что-то делать, создавать, вовлекаться, делиться с людьми своими знаниями и умениями.

3. Вас не подводит чувство юмора и абстрактное мышление

Вы способны шутить и понимать чужие шутки. Вы любите и понимаете иносказательную речь, метафоры. Отличаете иронию от сарказма, понимаете и цените игру слов.

4. Вы не состоите в нездоровых отношениях

Все отношения, которые заставляют Вас чувствовать себя зависимым или жертвой, Вы разрываете, или отдаете себе отчет в том, чем Вам угрожают нездоровые отношения.

5. Вы автономны и ответственны за себя

Способность быть независимым связана со способностью к самопознанию. Если Вы знаете, чего Вы хотите, Вы способны делать выбор и нести ответственность за свой выбор.

6. Понимание своей целостности

Вы осознаете себя целостно во времени и пространстве. Это означает, что Вы понимаете все свои стороны личности, и хорошие, и плохие. Вы понимаете, что прошли путь от ребенка до себя сегодняшнего, и видите себя в будущем. Вы благодарны своему телу и своей душе, и заботитесь о них (о себе)

7. Адаптивность и гибкость

Способность принимать стрессы и быстро восстанавливаться после стрессов. Способность адаптироваться к меняющимся обстоятельствам.

8. Адекватная, реалистичная самооценка

Читайте материалы на тему «самооценка» у нас на сайте, вписав в строку поиска вверху справа слово «самооценка» или по ссылке

9. Баланс системы ценностей

Вы понимаете и принимаете общепринятую систему ценностей и этические нормы. Одновременно с этим, Вы гибко применяете их в жизни, стараясь не навредить себе и окружению.

10. Баланс эмоционального и рационального

Вы не подавляете эмоций и не действуете под влиянием эмоций.

11. Способность к рефлексии

Вы можете посмотреть на себя со стороны, проанализировать свои ошибки и проблемы. Вы помогаете себе.

12. Ментализация чужой ментальности

Вы принимаете тот факт, что каждый человек обладает своими личностными особенностями, другой человек может иметь несхожую с вами структуру личности. Вы не обижаетесь по любому пустяку или разногласию.

13. Гибкость защит

Умение выбирать оптимальный для каждого случая вариант психологической защиты. Самодиагностика психического здоровья — один из вариантов защиты.

14. Я и другие: баланс интересов

Вы способны одновременно учитывать и свои интересы, и интересы тех, с кем вступаете в контакт.

15. Ощущение жизни здесь и сейчас

Способность жить, существовать и чувствовать себя живым.

16. Принятие неизбежного

Вы испытываете скорбь из-за невосполнимых утрат. Вы оплакиваете потери и продолжаете жить дальше.

Самодиагностика психического здоровья с помощью описанных критериев позволяет нам отслеживать признаки нездоровья на начальном этапе, когда из можно легко отследить и откорректировать. Самостоятельно или с помощью специалиста — психолога, психотерапевта или психиатра. (читайте КАК ОТЛИЧИТЬ ГРУСТЬ ОТ ДЕПРЕССИИ)