Зачем больше читать?

В последнее время стал популярным постулат, что даже когда ты отдыхаешь ‒ нужно обязательно делать что-нибудь полезное. Иногда эта установка не ведет ни к чему хорошему, только к выгоранию (ей-богу, если ты валишься с ног ‒ ляг и поспи нормально, зачем тебе идти на йогу или какой-нибудь мастер-класс?), но иногда рекомендует действительно полезные вещи. Например, чтение.

Почему полезно читать книги?

Уточнение очень важное: именно книги. Дело в том, что современный человек, на самом деле, читает гораздо больше, чем его предки в том же XIX или даже в XX веке. Почему? Потому что появилось гораздо больше именно письменных, текстовых источников информации. Просто представь, как много текста ты читаешь, когда листаешь социальные сети, сайты, читаешь новости. Да, это тексты, порезанные на крошечные кусочки, написанные чаще всего легким, публицистическим, ни к чему не обзывающим языком. Однако ты именно читаешь ‒ и читаешь гораздо больше людей XIX-XX века с их газетами и книгами. Почему же люди читают теперь гораздо меньше книг? Об этом будет сказано ниже, а пока что ‒ почему чтение книг полезно.

  • Замедляет и заземляет.

Чтение на время вырывает тебя из контекста окружающей действительности и заставляет перенестись в совершенно иную плоскость ‒ в сферу твоего воображения. Особенно если это художественные книги, но публицистические, научно-популярные ‒ тоже. Каждая книга ‒ это отдельный маленький мир, в который ты можешь погрузиться, забыв на время о проблемах твоей повседневной реальности.

 

Стопка книг

 

  • Тренирует усидчивость и внимание.

Книга требует большего внимания и усидчивости, чем чтение коротких новостей или постов социальных сетях, и когда ты читаешь ‒ ты развиваешь этот навык, который в будущем можешь применить, например, в работе. Всегда ведь полезно уметь сфокусироваться на задаче, не отвлекаться от нее длительное время, даже если тебе активно мешают, верно? Чтение тренирует именно на это.

  • Помогает уснуть

Исследования показывают, что чтение перед сном помогает лучше заснуть. Достаточно всего двадцати-тридцати минут, и спится уже лучше, особенно если читать не электронную книгу или с телефона, а печатную.

Это объясняется тем, что когда ты читаешь ‒ ты не смотришь на гаджеты с их голубым светом, подавляющим выработку мелатонина; плюс чтение помогает отвлечься от тревожных мыслей, сфокусироваться на чем-то, что их совершенно не касается; плюс оно заставляет тебя сосредоточиться, медленнее дышать, замедлиться, отпустить мысли. Все это способствует спокойному засыпанию.

  • Расширяется словарный запас.

Особенно если читать художественную литературу, где часто используются необычные слова, которые ты вряд ли услышишь, болтая с коллегой за чашкой кофе. Но если даже читать профессиональную литературу, публицистику, что-то легкое ‒ все равно ты будешь замечать, как строятся предложения, замечать новые выражения, удачные объяснения тех или иных феноменов. Кстати, когда ты не просто читаешь «что такое амальгама», а видишь употребление этого слова в контексте, то легче запоминается.

Богатый словарный запас ‒ значит, богатая речь и улучшающиеся ораторские навыки, а это большое подспорье в работе, деловых переговорах, да и вообще в личной жизни тоже.

 

Листаем книгу

 

  • Улучшается грамотность.

Ты просто привыкаешь видеть грамотно написанный текст, привыкаешь и запоминаешь к тому, как выглядят правильно написанные слова, и в будущем твой мозг это просто дублирует, когда ты сам пишешь.

Если ты много читал в школе, то наверняка замечал, что у тебя будто бы врожденная грамотность ‒ ты сам знаешь, как пишутся слова, интуитивно, по паузам, расставляешь знаки препинания, а правила русского языка просто помогают это отточить.

Помимо грамотности, улучшаются также речевые навыки, умение четко и понятно формулировать мысль, потому что ты многократно показал своему мозгу, как это делается. А когда ты лучше умеешь формулировать мысли ‒ повышается доверие и уважение к тебе у собеседников, и ты чувствуешь себя более уверенно.

  • Повышает эмоциональный интеллект.

Когда ты читаешь художественную литературу, вникаешь в переплетения судеб и характеров персонажей ‒ эмоциональный интеллект повышается, ты научаешься видеть взаимосвязи между действиями и эмоциями, событиями и их последствиями. Позже это легко экстраполируется в обычную повседневную жизнь.

  • Улучшается системное мышление.

Любая книга ‒ это отдельный мир со своими терминами и взаимосвязями. Неважно, огромная ли это фэнтези-сага, где сам черт ногу сломит, или научно-популярная книга о биологии человека. Ты все равно должен запоминать термины, которыми оперирует автор, названия, имена, места, персонажей, должен следить за логикой повествования. Таким образом улучшается логическое мышление и память.

Поэтому же книга развивает воображение (не только художественная, любая), а значит, и когнитивные способности вообще.

 

Книга в руках

 

  • Снижает риск болезни Альцгеймера

Все эти позитивные последствия для мозга складываются в его оздоровление. Недаром говорят, что чтение ‒ это фитнес для мозга. При чтении активно вырабатываются нейронные связи, и снижается риск заболеть в будущем, когда ты постареешь. Кстати, такой же эффект имеет изучение иностранных языков, особенно тех, что отличаются от твоего родного языка (например, иероглифические языки).

Итак, от чтения очень много пользы: лучше внимание, сон, снижается стресс, улучшается словарный запас и вообще речевые навыки, развивается творческое мышление и эмоциональный интеллект. Тогда…

Почему у тебя могут быть проблемы с тем, чтобы больше читать?

Формулировка заголовка неслучайна. На самом деле, люди по-прежнему читают достаточно много: приблизительно 53%, то есть каждый второй человек что-то читает. Больше всего читают женщины (59%), причем молодого возраста (процент молодежи среди этих 53% читающих составляет 89%). Но у конкретного человека вполне могут быть проблемы с тем, чтобы читать больше. Почему?

  • Негативные ассоциации со чтением, например, деспотичная учительница литературы, которая не позволяла высказывать мнение о книге, ругала за него, и читать больше не хотелось.
  • Не нашел свой любимый жанр, любимого автора, книги, которые тебе были бы интересны.
  • Много отвлекающих факторов, которые предлагают быстрое удовольствие «здесь и сейчас» (смешные посты с мемами, где шутка сразу понятна и вызывает веселье, и не нужно читать длинную главу, чтобы получить удовольствие);
  • Не найден комфортный способ чтения;
  • Нетерпеливость, воспитанная «клиповым мышлением», привычкой к быстрому потреблению информации. Не хватает терпения дочитать до момента, когда станет интересно.
  • Обесценивание своих читательских успехов. То есть, ты читаешь, но читаешь «несерьезное», а «надо», по твоему мнению, читать классику. Или ты не читаешь, но слушаешь аудиокниги, и поэтому считаешь, что читаешь мало.

 

Книги

 

Что делать и как больше читать?

  • Найди приятный и комфортный для тебя способ чтения

Например, некоторым людям приятно читать именно печатные книги, приятны тактильные ощущения, заземление, которое дарит печатная книга в руках.

Некоторым наоборот комфортнее читать с телефона ‒ тогда создается иллюзия маленьких страниц, которые можно быстро прочитать и перелистнуть, и так ты обманываешь свой мозг, читая по итогу больше.

Некоторым нравятся аудиокниги.

Найди то, что подходит именно тебе, и пользуйся. Книга, прослушанная фоном, пока ты убираешься или гуляешь ‒ это тоже книга!

  • Читай то, что тебе интересно

Нет никаких обязательств «настоящий, серьезный читатель должен читать только…». По сути, книги ‒ это те же фильмы, это развлекательный сегмент, они призваны, чтобы тебя развлечь, отвлечь от реальности, подарить немного новых знаний.

Поэтому найди то, что тебе будет интересно, и неважно, насколько это «серьезная» или «несерьезная», «элитарная» или «массовая» литература. Если тебе нравятся книги про суровых спецназовцев, которые перемещаются во времени и рассказывают товарищу Сталину, как надо спасать Советский Союз ‒ читай именно это.

Бонус: скорее всего, твои читательские потребности будут меняться со временем. Тут как в спорте: начинаешь с зарядки каждый день, а через год обнаруживаешь себя в спортзале в обнимку с боксерской грушей.

Жанры можно менять, в том числе и весьма радикально. То есть, возможно, тебе вообще не заходит художественная литература ‒ так читай научно-популярную, публицистическую, психологическую, историческую, возможно, там ты найдешь то, что придется по душе.

  • Книга ‒ всегда под рукой

Сделай так, чтобы взять книгу и почитать было легче, чем сделать все остальное. Например, настрой телефон так, чтобы перед сном он не давал тебе включить никакое другое приложение, кроме читалки ‒ не оставляй себе выбора вообще. Положи книгу возле кровати, в туалете, купи книгу, чтобы носить ее с собой на прогулку, бери с собой книгу в транспорт и в очередь. Книга ‒ это развлечение, так сделай так, чтобы у тебя под рукой всегда было развлечение.

 

Открытая книга

 

  • Читай несколько книг одновременно.

Бывает, что книга не зашла. Или зашла, но в какой-то момент наскучила, больше ее читать не хочется. Такое бывает, это не страшно. Но если у тебя стоит установка «если начал ‒ то нужно дочитать до конца, а уже потом браться за следующую», то это может привести к тому, что ты забросишь чтение вообще: начатую книгу заканчивать не хочется, а взять новую «нельзя».

Чтобы избежать такой ситуации, читай несколько книг одновременно, чтобы у тебя были разные книги на разное настроение. Хочется посмеяться ‒ берешь первую, хочется серьезного ‒ вторую, хочется познавательного ‒ третью.

  • Бросай то, что не нравится

Никто не обязывает тебя дочитывать книгу до конца. Если не нравится ‒ ничего страшного, просто оставь ее, отложи в сторонку. Захочешь ‒ вернешься, не захочешь ‒ ну, бывает, не зашло. Так же как ты можешь бросить сериал, который тебе не понравился, ты можешь бросить и книгу. Никакой книжный бог тебя за это не накажет, честное слово.

  • Поначалу воспринимай это как выработку новой привычки

Твоя задача ‒ научиться читать понемножку, но регулярно. Тут у всех свой подход. Кому-то комфортнее читать «по таймеру», то есть, определенное количество времени, кому-то ‒ определенное количество страниц. Твоя задача ‒ выставить себе норму, которую тебе будет легко преодолевать, чтобы хотелось почитать еще немножко. Тогда к чтению будет легче потом вернуться.

Постарайся приурочить привычку читать к уже имеющейся привычке. Например, после или перед серией сериала, который ты обычно смотришь по вечерам, или перед сном вместо сидения в смартфоне (помнишь совет про ограничение на другие формы?).

 

Книга вечером

 

  • Определить цель

Часто у людей сложности с тем, чтобы читать «для удовольствия» ‒ им обязательно нужна конкретная, измеримая цель. Ничего страшного! Эту особенность тоже можно обернуть себе на пользу. Определи, какая цель именно у тебя, и выбери книгу, которая будет лучше всего ей соответствовать.

Например, возможно, цель ‒ стать более эрудированным. Тогда подойдет научно-популярная литература. Цель ‒ стать лучше как профессионал. Подойдет профессиональная литература, логично. Цель ‒ более богатый язык. Подойдет классика (бери двадцатый век, там стиль более увлекательный обычно). Цель ‒ отвлечься. Подойдет янг-эдалт, детективы, фэнтези. И так далее. Выбери то, что для тебя актуально. Тогда тебе будет сложнее бросить, ведь цели ты хочешь достигнуть, а значит, будет мотивация продолжить читать.

  • Короткие формы

Необязательно сходу начинать с романов. Чтобы приучить себя читать ‒ попробуй рассказы, например, возьми автора, который тебе по душе, и найди у него сборник рассказов, коротких новелл, стихов, в конце концов. Да, чтение стихов ‒ тоже считается за чтение, почему нет.

В конечном итоге, чтение ‒ это приятное и интересное, увлекательное занятие. Удачи тебе с тем, чтобы найти в нем источник ресурса, а не дополнительную тяжесть на твои плечи!

Оцените статью
Big5.ru
Добавить комментарий

 

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.