Как не уродовать себя, работая за компьютером — всего 5 правил

Работа за компьютером значительно повышает риск возникновения или обострения целого ряда заболеваний. В появлении этих проблем часто виноваты мы сами, пользователи, когда пренебрегаем элементарными требованиями эргономики и организации труда.

Как правильно сидеть за компьютером и не навредить здоровью во время интенсивной работы?

Основные негативные факторы при работе с компьютером:

— как и при любой другой сидячей работе, тело пользователя в течение длительного времени находится в одном и том же положении — это создает большую статическую нагрузку на позвоночник и некоторые группы мышц, а также приводит к нарушениям нормального кровообращения в конечностях и области таза;

— поскольку основным каналом получения информации от ПК является монитор, то неизбежно увеличивается нагрузка на зрительную систему;

— кроме того, организм пользователя подвергается негативному воздействию электромагнитных излучений, электростатических полей и акустического шума от работающих поблизости монитора, системного блока и периферийных устройств.

— нельзя не упомянуть и о том, что частые погружения в виртуальные миры интернет-чатов и компьютерных игр могут стать причиной серьезных расстройств нервной системы и психики пользователей. Впрочем, это уже отдельная и весьма обширная тема, которую в рамках данной статьи мы затрагивать не будем.

Как Вы сидите за компьютером? По статистике каждый второй человек, которому приходится работать за компьютером, делает это неправильно, изо дня в день, на протяжении многих лет подрывая своё здоровье.

Так как правильно сидеть за компьютером и не вредить своему здоровью?

Помните, что предупредить появление болезней значительно проще, чем вылечить их. Тем более что в большинстве случаев возникновение и развитие рассмотренных выше профессиональных заболеваний вызвано не столько вредоносным воздействием компонентов компьютера, сколько безответственным отношением пользователей ПК к оснащению своего рабочего места, к соблюдению элементарных норм гигиены и охраны труда. Если Вы будете знать, как правильно сидеть за компьютером, Вы снимете большую часть проблем. Не забывайте также регулярно делать перерывы в работе, выполняйте комплексы упражнений и не пренебрегайте активным отдыхом в свободное время — это позволит значительно снизить риск возникновения и развития профессиональных заболеваний. Будьте здоровы!

Этот замечательный мультик показывает, конечно же, всем известные прописные истины, но почему-то большинство из нас о них постоянно забывает. Ну что же, повторение — залог здоровья!

Итак, смотрим мультик о том, как не уродовать себя, работая за компьютером. Всего 5 правил: положение спины, рук, ног, монитора и передышка каждые 30 минут.

Также трудоголику поможет экспресс-йога и йога для глаз

Хранитель

Автор сайта Big5.ru