Как отдалить старость

Как отдалить старость

Старение – это естественный физиологический процесс. Однако он определяется не только биологическим возрастом человека – на него влияют и многие другие факторы, в том числе физическое состояние и социальная активность. Как утверждают специалисты, предотвратить старение невозможно, но замедлить его вполне реально.  Для этого необходимо следовать некоторым рекомендациям и придерживаться правильного режима. Вот 5 основных факторов, замедляющих старение:

1. Как отдалить старость. Движение

Самое основное условие для поддержания организма в тонусе – это, разумеется, активный образ жизни. Необходимо как можно больше двигаться. Это особенно важно в современных условиях, ведь проживание в крупных мегаполисах с плохой экологической ситуацией, сидячая работа, несбалансированное питание способны значительно ускорить старение. Даже легкая утренняя зарядка способна положительно сказаться на физическом состоянии и обеспечить жизнь без боли. Тем, кому больше 40 лет, утренние разминки совершенно необходимы, это помогает  сохранить работоспособность и здоровье организма. Важно также понемногу увеличивать продолжительность нагрузок, причем для этого не обязательно записываться в тренажерный зал, можно, например, просто много гулять, ходить, зимой кататься на лыжах, летом – на велосипеде. Также очень полезно заниматься плаванием.

Эффект от движения всегда очевиден. У пожилых людей, которые ведут активный образ жизни, лучше состав крови. Физические нагрузки повышают уровень гемоглобина и обеспечивают снабжение клеток тела кислородом, улучшают защитную функцию крови, способствуют укреплению иммунитета.

2. Как отдалить старость. Умственная деятельность

Старость определяется как физическим, так и умственным развитием человека. Известно, что старение происходит из-за гибели нервных клеток. Соответственно, предотвращая этот процесс, можно отсрочить и наступление старости. В мозге человека каждый день отмирает около десяти тысяч нейронов. Чтобы замедлить этот процесс, следует чаще напрягать мозг. Для этого нужно выполнять упражнения, которые укрепляют память и стимулируют мыслительные процессы.

Изучение иностранных языков, разгадывание кроссвордов, чтение, общение с окружающими – все это помогает поддерживать мозг в тонусе. Если не уделять ему должного внимания, то нейроны с возрастом начнут погибать стремительнее. В результате таких изменений появляется шаркающая походка, заторможенность реакций и другие внешние признаки старения. При активной работе головного мозга умственные способности не снизятся, а интеллект будет развиваться даже после восьмидесяти лет.

3. Как отдалить старость. Трудовая или социальная активность

Еще один важный аспект поддержания молодости – трудовая деятельность. Переход на пенсию после многих лет активной работы обычно приводит к резким изменениям привычек. И, к сожалению, очень часто эти изменения не являются позитивными. На данном этапе у человека может развиться депрессия из-за ощущения одиночества, неудовлетворенности. Человек начинает переживать из-за резкого нарушения привычного образа жизни, что вредит нервной системе и ведет к ускорению процесса старения.

Поэтому, при возможности, лучше не прекращать трудовую деятельность и не уменьшать внезапно объем нагрузок, к которым привык организм.

4. Как отдалить старость. Правильное питание

Кроме физической и умственной активности, в борьбе со старением также очень важно правильное питание. То, в каком состоянии находится организм, напрямую зависит от того, что человек ест. При этом диетологи выделяют конкретные продукты, способные эффективно предотвращать старение.

Лидирующую позицию в списке занимает авокадо. В его состав входят мононенасыщенные жиры, молекула которых настолько мала, что может проникать через мембрану и защищать клетку от свободных радикалов, повреждающих ее. Употребляя в пищу авокадо, человек повышает жизнеспособность организма, улучшает состояние кожи и укрепляет сердце.

Кроме того в рацион обязательно нужно включать зеленый сок из овощей, особенно в летний сезон. Он наполнит организм целым комплексом полезных веществ: фитонутриентами, антиоксидантами, хлорофиллом, кислородом, минералами и витаминами.

Еще один полезный продукт — семена конопли. Они являются единственным съедобным источником гамма-линоленовой кислоты, необходимой для упругости и сияния кожи. Можно также использовать конопляное масло при приготовлении пищи.

Замедлить процесс образования морщин помогут также куркума или шафран. В ихе состав входят пигменты, которые повышают синтез естественных антиоксидантов. Кроме того, эти пряности прекрасно защищают клетки мозга от повреждения свободными радикалами и улучшает функции мозга (например, концентрацию).

Также стоит обратить внимание на водоросли, которые часто используются в японской кухне.  Их главная ценность — высокое содержание йода, повышающего синтез гормонов щитовидной железы. Водоросли на 40% состоят из клетчатки, которая способствует детоксикации печени и регулирует гормональный фон. Кроме того, водоросли повышают метаболизм. Их можно употреблять как часть приготовленных блюд, или в качестве биологической добавки.

5. Как отдалить старость. Чувство юмора

Есть поговорка, что обладание чувством юмора помогает пережить отсутствие всего остального, в том числе и молодости. В этом высказывании есть определенный смысл: радость от общения с остроумным человеком позволяет не замечать множество других его недостатков. Ведь тот, кто шутит и заставляет людей смеяться, одаривает морем позитива окружающих. Веселый смех – залог того, что люди будут желать с вами сблизиться. Ну а кроме отношения окружающих, чем еще полезен смех?

Ученые доказали, что смех стимулирует определенные части головного мозга и помогает выработке эндорфинов – гормонов удовольствия. Смех развивает иммунную систему: после смеха в слюне человека содержится повышенное количество веществ, которые борются с вредными микробами. Смех полезен для сердца: когда человек смеется, легкие обрабатывают гораздо больше воздуха, обогащая сердце кислородом. Доказано также, что смех – прекрасное болеутоляющее. После продолжительного веселья у человека падает болевой барьер. А потому умение шутить и жить, шутя – прекрасный способ не стареть. (по материалам сайта rosbalt.ru)

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Автор статьи: Хранитель

Хранитель
Администратор сайта Big5.ru

Оставить комментарий