Как правильно заканчивать свой день, чтобы крепко спать?

хороший сон

 

Если бы мы были австралийскими коалами, нам достаточно было бы целыми днями жевать эвкалиптовые листья, чтобы пришел хороший сон. Но, увы, нам, людям, это средство не подходит.

Неслучайный анекдот:

— Сон не идет, лежу и думаю: «Вот если сейчас не засну — встану и пойду убираться». Отрубилась через пять секунд…

Многие из нас научились правильно начинать свой день. Ещё важнее знать, как правильно подготовиться к ночному сну. Ведь то, как заканчивается наш рабочий день, повлияет на наше состояние утром. Вот несколько мудрых советов на каждый день от сильных мира сего, которые умеют отдыхать, расслабляться, делать приятные ритуалы по вечерам, восстанавливая таким образом свои силы лучше. Эти советы вдохновят на положительные перемены в Вашей жизни.

1. Чтение книг

Если ты хочешь иметь не только хороший сон, но еще и тренированный мозг и хорошую память — читай. Большой поклонник чтения Билл Гейтс рассказывает не только о том, как хорошо влияют книги на способность человека мыслить. Билл уверен, что ежедневное чтение перед сном спасает его от стрессов. Он читает много — минимум час в день. Процесс чтения помогает абстрагироваться от забот, успокоиться, уйти от настоящего. Такое выпадение в книжную реальность помогает психике человека справляться с огромной нагрузкой. Кроме того, запоминание новых слов, которые присутствуют в книгах, повышает интеллект и делает человека более счастливым — новое слово в словарном запасе вызывает в нашем мозге такую же реакцию, как и денежный выигрыш! Наверное, к Биллу точно стоит прислушаться и читать побольше.

2. Сон без гаджетов

Залог крепкого, спокойного сна — тишина и темнота. Люди, которые любят спать с включенными телефонами, рискуют сильно навредить своей нервной системе. С этой проблемой столкнулась Арианна Хаффингтон, основательница одного из самых влиятельных медиа-холдингов в США. После того, как она пережила нервное истощение из-за загруженности на работе, Арианна засыпает без телефона. Она рекомендует каждый вечер отключать все устройства, которые могут отвлекать людей от сна. В ином случае наше сознание даже во сне не расслабляется, мигающие огоньки и подсознательное ожидание нового сообщения держат в жутком напряжении уставшую за день психику. Прочь телефоны — пускай ничто не мешает полноценному отдыху.

3. Вечерний моцион или Медитация

Основатель популярного приложения Buffer Джоел Гаскойн — любитель погулять. Он совершает ежевечерние прогулки перед сном, дышит свежим воздухом, тренирует мышцы ног и старается не думать о беспокоящих его проблемах во время таких прогулок. Ходьба увеличивает креативность человека, убежден Джоел. Прогулки гарантируют спокойный сон, усталость в конце дня испаряется во время прогулки-релаксации. Гуляйте перед сном! Что же касается медитации, это — особое умение, этому нужно научиться. Потому что такое ощущение гармонии с собой и миром невозможно получить никаким другим методом. Опра Уинфри практикует медитацию каждый вечер и советует попробовать это каждому. Благодаря медитации она разгружается после очень плотных трудовых дней. Если медитация не подходит Вам лично —всегда можно релаксировать, наблюдая за природой. Иногда просто посмотреть на небо уже значит обрести внутреннее спокойствие.

4. Творчество

Известный дизайнер одежды Вера Вонг каждый вечер упражняется в решении творческих задач. Лучшее время для того, чтобы творить — вечер и ночь, считает она. Вере повезло — ее работа приносит ей одновременно удовольствие и расслабление. Потому поработать перед сном, придумывая новую линию одежды, для нее вполне естественно. Ночью больше возможностей для творчества, мозг не чувствует ограничений, рамок, он настроен на нелогичные действия, в отличии от светлого времени суток. Перед сном очень полезно заниматься творческой деятельностью — это значительно повышает самооценку и отвлекает от насущных забот. После времени интенсивного творчества приходит здоровый сон.

5. Планирование на завтра

Умение планировать — залог того, что ты достигнешь успеха. Собранные и ответственные люди всегда достигают поставленных целей. Так, например, Кеннет Шено, глава American Express, хорошо умеет управлять своим временем, и перед тем, как лечь спать, он продумывает три самых важных дела, которые ему предстоит сделать утром. Это очень помогает настроиться на работу сразу же после пробуждения. Так же такая методика хорошо помогает уснуть — ведь засыпаешь ты уже с чистой совестью: дела запланированы, можно расслабиться.

6. Успокаивающие травяные чаи

В коллекцию фиточая, созданную из Алтайских трав,  входит также успокаивающий вечерний чай. Травяные чаи и сборы действуют направленно на все системы организма: чай для почек, чай для печени, женский сбор, мужской сбор, очищающий, чай для ЖКТ, для очищения легких и дыхательных путей, травяной сбор для суставов, чай для сердечников и гипертоников, витаминный сбор, омолаживающий, энергетический чай.

Enerwood Tea – это эксклюзивные оздоровительные комплексы трав, собранных в экологически чистых регионах Алтая. Убедитесь: все 13 вкусных и ароматных чайно-травяных композиций трав подобраны так, чтобы усиливать действие друг друга. Эффективность чаев доказывают и отзывы об Enerwood Tea.

Enerwood – это четыре линейки вкусных и полезных напитков: эксклюзивные оздоровительные комплексы трав, ежедневные чаи с грибом рейши, сухие витаминизированные морсы и чаи премиум-класса. Благодаря оригинальному, запоминающемуся вкусу напитки Enerwood подарят здоровье и хорошее настроение, а травы, ягоды и натуральные растительные экстракты наполнят энергией днем и успокоят вечером.

После регистрации в онлайн-магазине Вы становитесь участником бонусной программы и начинаете получать накопительную скидку от 3% до 10%.

Ваш консультант на сайте nlstar.com – 007-506454 желает Вам крепкого Сибирского Здоровья и крепкого здорового сна!

Травяные чаи Энердживуд

 

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Автор статьи: Хранитель

Хранитель
Администратор сайта Big5.ru

Оставить комментарий