Эффективная работа мозга до глубокой старости

От идеи до прибыли в 150 тыс. - 3 месяца

работа мозга

Полноценная умственная деятельность и эффективная работа мозга до глубокой старости — возможно ли это?

Наш мозг будет нам служить долго и преданно, если мы будем его понимать. Для начала, необходимо знать слабые стороны нашей мозговой деятельности, обусловленные объективной реальностью. Вот 5 основных факторов, влияющих на эффективность работы нашего мозга:

1. Сосредоточьтесь на выполнении одной задачи. Не загружайте свой мозг одновременным решением нескольких задач.

Вполне возможно, что Вам удается одновременно делать несколько дел: варить суп и читать новости, помогать детям делать уроки и писать доклад. Однако Вы должны осознавать, что это иллюзия. Мозг человека не может одновременно и одинаково тщательно обрабатывать сразу несколько поступающих сигналов. Страдают одновременно и Ваша деятельность,  и сам мозг. Делайте что-то одно в один промежуток времени, сосредоточьтесь на этом, сделайте это хорошо, и лишь затем приступайте к решению следующей задачи.

Подсказка: выключайте мобильный телефон и компьютер, когда беседуете с кем-то по телефону или обедаете. 

2. Важная информация воспринимается на слух недолго

Если Вам предстоит выслушать серьезную лекцию или выдержать длинный разговор с человеком, который не знает о существовании физиологических законов восприятия, настройтесь на периодические «выпадания» из процесса восприятия, примерно через каждые 1о минут. Позвольте Вашему мозгу отвлечься на несколько секунд, а затем возвращайтесь в строй. Мозг необходимо ненадолго «отпустить», чтобы он подготовился к следующему циклу.

Подсказка: во время длинного разговора позвольте себе каждые 10 минут обращать внимание на окружающие детали, делайте записи, если не можете прервать разговор. Если можете — разбавьте лекцию или беседу короткой шуткой или вопросом.

3. Повторение и возвращение к пройденному – основа мозговой деятельности!

Если Вы не повторите и не вернетесь к новой информации через короткое время — мозг ее забудет. Эта особенность мозга используется в школе, ведь известно, что быстрее всего забывание у детей происходит сразу после урока с новым материалом. Как заставить мозг работать? — повторять поставленные задачи и их решения!

Эта же особенность работы мозга работает на нас, если мы хотим забыть о чем-то плохом: нужно просто перестать говорить об этом и вспоминать это плохое. Не говорить об этом вслух и не вести внутренние диалоги.

Подсказка: хотите запомнить — повторите или расскажите другому сразу после получения информации. Хотите забыть — просто не вспоминайте об этом.

4. Сон – это не бездействие, а необходимая фаза работы мозга

Работа мозга не может быть активной 24 часа в сутки. Треть времени человек проводит во сне, а его мозг — в пассивной фазе. Пытка бессонницей  — это не художественный вымысел. Как заставить наш мозг работать эффективно? — сначала дать ему отдохнуть!

Подсказка: следите за сном, не крадите у себя время сна. Если не можете спать достаточно в какие-то дни — компенсируйте сон в другие дни!

5. Физические нагрузки и спорт

Казалось бы, причем тут физическая активность? Однако доказано, что эффективная работа мозга напрямую связана с физической нагрузкой. Начнем с питания мозга кислородом, затем добавим переключение видов деятельности, здесь же — познание своего тела в мышечных ощущениях — и вот результат: наш мозг работает лучше!

Подсказка: старайтесь заниматься легким спортом, йогой или фитнесом 2 раза в неделю или гуляйте ежедневно по полчаса.

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Автор статьи: Хранитель

Хранитель
Администратор сайта Big5.ru

Оставить комментарий